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怎样做好吃的鸡蛋盏

主料:

鸡蛋(2个)、牛油果(1/2个)、苹果(1/5块)、柠檬汁(少许)、三文鱼(50克)、沙拉酱(适量)

做法步骤:

1、材料备齐,三文鱼肉是做鱼肉松时分出来的,所以是蒸熟了的,也可以用生的三文鱼。

2、将牛油果切成小粒加入到三文鱼中,然后加点柠檬汁癫症的症状有哪些,拌匀,以防止牛油果氧化变黒。

3、苹果切小粒放进淡盐水里泡着,也是为了防止苹果长锈斑。

4、鸡蛋煮熟剥壳,对破成两半。(鸡蛋煮熟后取出立即放入到凉开水里浸泡一下,壳会好剥掉,但一定要记住要用凉开水,不能放自来水里浸泡哦,这样不卫生的)。

5、然后将蛋黄取出剁碎。

6、将所有材料放入一个大碗里,再挤上沙拉酱拌匀。

7、再将拌好的蛋黄再重新装入蛋白里去(如果谦蛋黄坑小,还可以用小刀再癫痫病人的吃什么好挖一些蛋白出来,这样装的蛋黄配料就多一些哦)。

8、当孩子的早餐真的不错!。

9、颜值也高!。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与韭菜、桂圆、牡蛎 搭配;与兔肉、地瓜、田鸡相克,同食可能会引起不适;

牛油果的热量(卡路里)1湖南治疗癫痫病医院,哪家更专业60千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效;

苹果的热量(卡路里)52千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与大麦、芦荟、咸菜搭配;与糯米、海味、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

柠檬汁的热量(卡路里)23千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;河南市癫痫诊疗中心可与三文鱼、马蹄、羊排搭配;与牛奶、山楂、橘子相克,同食可能会引起不适;

三文鱼的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有降低血脂、防治心血管疾病、预防慢性病等功效;可与柠檬、豆腐、米饭搭配;与浓茶相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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